Suco Verde

Amigos!!!
Então, muita gente andou me perguntando sobre esses sucos desintoxicantes.
Eles possuem componentes que favorecem a limpeza potencializando a eliminação de toxinas que sobrecarregam o nosso organismo.
Ao fazerem essa limpeza, facilita o processo de emagrecimento e de diurese, além da melhorar  a enxaqueca, cansaço, sono, humor, digestão, funcionamento intestinal, TPM, peso e medidas corporais.
O melhor horário para toma-lo é em jejum, pois facilita a absorção dos nutrientes.

ATENÇÃO!!!!
Não adianta você tomar os sucos o dia inteiro, nem tomar o suco e comer uma feijoada!!!
Ele só é um aliado para sua alimentação saudável e atividades de físicas!!!!
Procure sempre orientação de nutricionista ou seu médico antes de qualquer coisa!

Eu fiz o meu com:
- 1 folha de couve
- suco de 1/2 limão
- 1 maçã
- 1 cs de farinha de linhaça

 

 

 

Fonte: Nutrição Prática & saudável

Tentação tem hora certa

A maioria das pessoas abandona suas dietas após um mês. E é à tarde que a maioria desiste. Enquanto o relógio avança, a fome ataca. A batalha pela boa forma tem hora marcada.
Segundo pesquisa do site britânico Seasonal Berries, é exatamente às 16h12 que a vontade de comer aumenta. E não se trata de uma fominha qualquer. No período vespertino, o desejo se manifesta especialmente por salgadinhos e snacks nada saudáveis, junto com bolachas e bolos doces.
Neste horário, o nível de açúcar no sangue atinge seu pico mais baixo, e o corpo “pede” por comida. E, para o instinto animal que comanda nossas ações quando se sente em privação, quanto pior, melhor.
Os motivos pesquisados variam. Enquanto 10% culpam os colegas de trabalho pelo mau exemplo que os contagia, 25% das pessoas pesquisadas declararam como força maior o fato de terem almoçado pouco, de olho na balança. Ou seja, um desejo de autosabotagem nos ataca todos os dias.
Resistir à tentação e permanecer fiel à dieta é difícil. Mas saber dos horários em que nosso próprio corpo ameaça nossas escolhas é um bom caminho em direção ao autocontrole. Tenha sempre por perto um snack saudável, como os nossos chips de batata e abobrinha light, ou o bolo de caneca, muito fáceis de fazer em casa. E olho no relógio!
Vou colocar as receitinhas do blog!!!


Bolo de caneca light: apenas 72Kcal para saciar sua fome


Chips de bata e abobrinha: são só 39Kcal por porção


Minipizza light: 184 Kcal no prato


Fonte: Lucília Diniz

Canela: auxiliar no emagrecimento

      A canela é um ótimo auxiliar nas dietas de emagrecimento: aumenta ligeiramente a temperatura corporal, facilitando a queima de gorduras, combate inflamações dos tecidos – a obesidade é considerada hoje uma doença inflamatória – e tira a vontade de comer doce, podendo ser usada para adoçar sucos, café, leite e vitaminas. Um elixir!!

      Mas os benefícios da canela não param por aí. Estudos mostram que meia porção de canela por dia pode diminuir o colesterol LDL (ruim) e um efeito regulador sobre o açúcar no sangue, fazendo-o especialmente beneficente para pessoas com diabetes tipo 2.  A mais recente pesquisa conclui que a canela reduz a proliferação das células cancerígenas da leucemia e do linfoma.

      Não podemos esquecer que a canela é uma grande fonte de manganês, de fibra, de ferro, e de cálcio. Explore mais no dia a dia o potencial dessa especiaria!

 

 

 

 

Fonte: Lucília Diniz

Sejam bem-vindos!!!

      É com muita alegria no coração que crio este blog!!

     Mais um meio de comunicação para trocarmos ideias e dicas sobre uma alimentação mais saudável e exercícios físicos.

      Bom, vou me apresentar.

      Meu nome é Luciana, tenho 30 anos, sou casada tenho uma filha de 4 anos.

      Toda vida sempre fui gordinha...

      Travava verdadeiras batalhas com a balança, fiz dietas, tomei remédios, fiz dietas loucas, isso ou aquilo para emagrecer.

      Perdi as contas de quantos médicos já fui, tanto endócrinos quanto nutricionistas, até vigilantes do peso já frequentei.

      No inicio sempre ia bem, emagrecia depois largava de mão e lá estava eu engordando tudo de novo e até mais!

      Academias? Frequentei várias!!!!!! E sempre com o mesmo papo: "não suporto academia!! Só tem gente magra, o que eu vou fazer lá?"
       Há anos é assim....
       Até que "um belo dia resolvi mudar", pela saúde, por mim, por poder ter uma qualidade de vida melhor com minha filha, por querer engravidar novamente e ter uma gravidez mais saudável (a da minha filha foi ótima, mas tinha um cuidado terrível para não engordar mais , engordei 11kg) e em 8 de novembro de 2013 resolvi que dessa vez eu ia fazer diferente. Não fiquei pensando, "estou de dieta, pensei, vou me educar para comer melhor, vou voltar aos exercícios e dessa vez a balança não vai me vencer"!!

      E até hoje já se foram 10 kg, e ainda quero emagrecer mais!
      Por isso que eu digo pra você ACREDITAR que você é capaz!!!!
      Meu joelho não dói mais, já consigo subir escadas e não "morrer" estou até correndo um pouco rsrsrsrsr Não é só ser magra, é ser saudável!!
       Não tem mistérios é só se reeducar para comer bem e atividades físicas!!
       ACREDITA BONITA!!!!!!
       E vamos que vamos na luta, para ter mais qualidade de vida, e muito mais saudável!!!